[Podcast] Gestion du stress, qui es-tu ?
PerformanSe|10 min. de lecture|3 janvier
On qualifie souvent le stress de « mal du 21ème siècle »… Savoir gérer son stress au travail est donc une soft skill clé ! Mais comment entretenir et développer cette compétence ?
Dans ce nouvel épisode de notre podcast "Soft Skill qui es-tu ?", nous retrouvons Margot à la veille du lancement du projet de communication de l’année. Margot à la sensation que tout repose sur ses épaules et le stress commence à l’envahir…
Elle a les mains moites, sent son rythme cardiaque s’accélérer, n’arrive à rien avaler… Il est temps pour elle d’appeler sa gestion du stress à la rescousse !
Au travers de cette histoire, découvrez la soft skill "Gestion du stress". Apprenez à la connaitre pour mieux la développer.
Comment gérer son stress ?
Le stress, quand il n’est pas pathologique, peut être utile car il permet à l’organisme de faire face aux sollicitations de notre environnement. Il n’est donc pas nécessaire de l’éliminer totalement, il faut apprendre à l’appréhender.
Le fait de ne pas être confronté au stress dans le travail, peut conduire certaines personnes à une performance moyenne. Au contraire, un stress important et permanent, avec l’impression de courir après le temps, sans arriver à gérer, peut dégrader la qualité du travail.
Bien gérer son stress permet d’être dans la zone optimale ! Et celle-ci n’est pas nécessairement la même pour tout le monde. Certains d’entre nous vont avoir besoin de plus de stress pour être dans la performance, et d’autres moins !
Dans tous les cas, voici quelques tips à mettre en place pour apprendre à gérer son stress :
🎾 Développez une bonne hygiène de vie
Alors oui, ça peut paraitre bateau… mais une bonne hygiène de vie est clé et permet de prévenir les états de stress.
Surveillez les 4 piliers que sont l’alimentation, l’entretien physique, la méditation et bien sûr, le sommeil !
📅 Organisez-vous
Lorsqu’une mission inattendue vous tombe sur le coin du nez dans la journée, elle occasionne souvent une montée de stress.
Si ça arrive, il vous suffit d’ouvrir votre agenda et d’analyser vos différentes tâches, quantifier le temps à investir sur les différents projets, identifier les priorités, et déterminez les missions qui peuvent être reportées. Avec une bonne organisation, vous diminuerez considérablement votre stress.
💬 Ayez un discours interne positif
Quand vous ressentez les symptômes du stress, ne cédez pas à la panique. Dans ces moments, c’est un discours interne positif qui peut vous aider à garder la tête froide !
Il vous suffit de vous remémorer les raisons qui vous poussent à relever tel ou tel défi. Et empêchez-vous de tirer des conclusions hâtives désastreuses, il ne sert à rien de penser au pire alors que le travail en question n’a même pas commencé !
😂 Pensez à rire
Rire permet, entre autres, de stabiliser le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle. Le rire a donc l’effet inverse au stress !
Réapprenez à vous amuser de petites choses, pratiquez l’autodérision, usez d'humour et laissez parler votre âme d'enfant… Et puis comme le rire est communicatif, c’est également une arme redoutable contre la mauvaise ambiance.
Vous voulez en savoir plus et connaître nos conseils pour développer votre soft skill "Adaptation" ? Écoutez notre épisode "Adaptation, Qui Es-Tu ?" disponible sur toutes les plateformes Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Podcast Addict, Amazon Music, Overcast.